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Protein vegetarisch
Ich wiege etwas unter 90kg mache regelmäßig Kraftsport und werde in Zukunft ~ 1x pro Woche Blutplasma Spenden. Da beides den Proteinbedarf stark erhöht Versuche ich jetzt auf etwas zwischen 1,5 - 2g Proteine /kg KG zu kommen, aber weiß ehrlich gesagt nicht wie genau ich das ohen Protein shakes anste. With about two hours of upfront prep work, this week’s Power Hour Meal Prep Plan sets you up with a week’s worth of high-protein vegetarian meals that require barely any cooking — just some reheating and assembly. Here’s how to do it. Try more high-protein meal plans: Here Are 9 Weeks’ Worth of High Protein Meals.
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