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Krafttraining für läufer
Krafttraining für Läufer:innen – ohne teure Trainingsgeräte! Das Schöne am Kraft- und Stabilisationstraining: Es gibt unzählige Übungen, die du ganz ohne teure Geräte durchführen kannst. Wir haben unser Wohnzimmer in ein Fotostudio verwandelt und unsere 25 Lieblingsübungen für dich dokumentiert. Wirkung: Stärken die Brust, Schultern und Arme für eine stabilere Haltung und eine bessere Armdynamik beim Laufen. Aber Krafttraining für Läufer ist kurz gesagt eben ein probates Mittel, um die negativen Effekte des Ausdauertrainings auszugleichen und gleichzeitig dessen Effektivität zu steigern. Dieser Punkt kommt noch viel stärker zum Tragen, wenn Du als Triathlet noch zwei weitere Ausdauerdisziplinen auf dem Trainingsplan stehen hast. Stell dir eine kleine Routine mit Übungen für Läufer zusammen, an die du dich hältst. Unsere 15 Kraft- und Stabiübungen für Läufer, eignen sich perfekt dafür. Mach einen Tag die 10 Kraftübungen, wenn du weniger Zeit hast, nimm die 5 Stabilisationsübungen für Läufer. Durch Krafttraining für Läufer kannst du die hüftbeugenden und hüftstreckenden Muskeln gezielt stärken und unglaubliche Effekte erzielen. Ein weiterer Punkt, der beim Laufen zu Verletzungen führen kann, ist eine mangelnde Rumpfstabilität. Die Muskeln im Rumpf stabilisieren die Wirbelsäule. Die Vorteile vom Krafttraining für Läufer. Mehr Muskeln verbrauchen mehr Fett – und eine direkte Kombi aus Krafttraining und Laufen wirkt wie ein Intervalltraining. Und das verbrennt nachgewiesenermaßen besonders viel Fett.
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